材料熬成的粥,味道香甜,便于消化。当前正是新鲜玉米上市的时候,中老年人常吃些玉米粥对健康大有益处。那什么时候吃玉米粥最好呢?
玉米营养丰富,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等,其中,有一种尼克酸对健康非常有利,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病容易发生。据说南美盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以,那里的人很少有患皮肤病的。
玉米中的尼克酸不易释放出来,在煮粥时放些小苏打(就是碱),尼克酸就能释放出来大部分,而且喝粥时口感也不错,小苏打还可避免玉米中的维生素B1和维生素B2损失。人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状。如果早餐吃上一碗玉米粥,不但供给身体多种营养,而且还能降脂降压,使人一天的精神都很好。